Tercera Semana. Plan entreno Maratón

LUNES: 60' Carrera continua+Acondicionamiento muscular (Abd.Lumb.Flex...).
MARTES: 30´ Carrear continua+2 Cuestas de 4´+1x1000+20´Carrera continua.
MIERCOLES: 65' cc+Gomas.
JUEVES: 30´Carrera continua+(2x8x400).1´30´´rec entre bloques.45" rec entre series. Ritmo de 400m entre 1'36" y 1'32".
VIERNES: 50´cc+Acondicionamiento muscular.
SABADO: 30' cc+(7x450+2000)x2.Rec 45"entre series,45´´ antes del 2000.2´entre bloques+20´cc.2000(1º 8´20´´-2º 8´10´´)
DOMINGO: 1h+45´ en progresion. 60´-5´15"; 20´-4´55" a 4´20"; 20´-4´20" a 4´05".
Sesion de estiramientos fuertes despues de cada entreno.
Ahí os dejo la 3ª semana, espero os sea útil. Un saludo