luNES - Martes y MIer...

lunes medio dia

bueno , el lunes y luego de la salida del domingo, tenia preparada una salida de 17 km aprox, a un ritmo muy tranquilo, mas que todo la idea era poder rodar y ver que tal las piernas.

bueno la verdad que sentia una molestia en el culo por culpa de la bici, vamos que no estoy echo para ella, pero bueno , ....
en lo demas las piernas respondieron bastante bien.

la ruta salieron unos 17km, con muy poco desnivel unos 300 mtrs acum y el tiempo fue de 1:30 - ritmo 5:15 aprox.

lunes tarde - noche

 la salida fue de lo mas normal, intente poner un ritmo un poco mas fuerte para ver que tal y al final lo bajamos un poquitin ya que la idea era meter hrs y no carga en las piernas.

lo que no se si estoy haciendo bien !!, porque estas salidas fueron casi sin desnivel , pero por otro lado no quiero forzar,
 en fin dudas  !!!, dudas ??? y mas dudas ???, con este entreno.
al que por la distancias y el poco tiempo que me queda comienzo a tenerle respeto.

realizamos una salida de 10,3 km andando - en 1:50 aprox.

MARTES tarde - noche

salimos, del parque del temple fuimos varios, la verdad que ya los dias son mas claros y bueno el monte comienza a ser mas apetecible, asi que

el grupo fue direccion toral era la idea que teniamos y desde hay por la M30 un grupo tiro por la senda de los bomberos y con silver lupita por la ruta que teniamos que hacer unos 30k, me impuse un ritmo tranquilo vamos 5:30 - 5:40 comodo , controlando las pulsaciones que fueron buenas en todo el camino ya que no senti ningun esfuerzo  en todo el camino, en cuanto a las piernas ellas muy bien !!! como si nada, pero el problema lo tenia un poco en las articulaciones, la rodillas !!! como que estaban inflamadas un poco eso me di cuenta al finalizar el entreno.

nos toco lluvia todo el recorrido , pero dicen que 

sarna con gusto no pica ....

dejo los datos !!!

otra cosa mas , bueno el poder salir y contar con personas que te ayuden con el entreno es muy importante, la compañia en los entrenos .
asi que a todos gracias , !!! por estar.

Miercoles tarde - noche

la intencion era salir , a andar unos 10 km o 2 hrs. por el pajariel, pero 

al final , queria ver el partido del madrid , curiosidad !!!

jajajaj !!! asi que un poco de eliptica.

80 min - 23 km y las pulsaciones a 80 ppm

 jajaja como nos engañan !!! osea que fui mas rapido que gustavo y con menos pulsaciones jajajjaja !!! como para creer en esto , pero bueno algo sude !! no se si fue al ver el partido o por esta maquina.