Jueves = sendero & pista

para hoy jueves !!!!

 buscaremos una ruta por pista, podemos subir por la puta pario y luego bajar por pista para alargar la zancada un poco y meterle un poco de ritmo a las piernas y el corazon. !!!

primero potencia en las piernas y luego a correr

total calculo que unos 12km