Tal como os dije os iré pasando el plan de entreno que voy a seguir para preparar el Maratón de La Coruña el 15 de Abril. Espero os sea útil. Este plan esta diseñado para un tiempo de 3h05' aproximadamente.
1ª SEMANA
LUNES: 60' Carrera continua+Acondicionamiento muscular(Abd,lumb,Flex..) Est.
MARTES: 30' cc + (2x9x500)rec 2". Rec 45" * 20 cc. Est. 500m entre 2'05" y 1'55".
MIÉRCOLES: 65' cc + Acondic.
JUEVES: 65'+Gomas
VIERNES: Descanso.
SÁBADO: 30' cc + 2 Oregones + 10'cc. Rec entre oregones 1'30. 1ª Mil 4'10".2º Mil 3'55"
DOMINGO: 1h45' cc (Puede ser de monte).
No hay comentarios:
Publicar un comentario