Segunda semana. Plan entreno Maraton.

LUNES: 60' Carrera continua+Acondicionamiento muscular (Abd.Lumb.Flex...)+Estiramientos.
MARTES: 30´ Carrear continua+Progresivos(1´Fuerte1´Suave;2´F2´S;3´F3´S)x3+20´Carrera continua.F(3´50"-3´45")
MIERCOLES: 65' cc+Acondicionamiento muscular.
JUEVES: 30´Carrera continua+(2x7x500).2´rec entre bloques.45" rec entre series. Ritmo de 500m entre 2'05" y 1'55".
VIERNES: Descanso.
SABADO: 30' cc+3 Oregones+10'cc. Rec entre oregones 1'30". 1º Mil 4'15". 2º Mil 4'05".3º Mil 3´55".
DOMINGO: 1h+40´ en progresion. 60´-5´15"; 20´-4´55" a 4´20"; 20´-4´20" a 4´05".
Sesion de estiramientos fuertes despues de cada entreno.
Bueno, ahí va la segunda semana espero os sea interesante. Saludos. De momento lo llevo bien, la primera semana por el libro, cerca de los 90Km y me siento fresco.