PAJARIEL martes - Jueves SEP-OCT

bueno, no se si algun dia escribi , sobre los martes y jueves , pero son los dias que nos juntamos a correr cuando , podemos :) , la hora es a las 21:00 y bueno el grupo se va haciendo mas grande, aunque algunos dias nos encontramos corriendo dos personas otros dias , somos muchos !!!! es lo bueno de tener un sitio y un horario para poder hacer alguna salida, tambien se corre por asfalto , asi que siempre tienen las dos opciones.

en mi caso particular prefiero el monte , la noche y el frontal, no se si lo prefiero o es la opcion que tengo, creo que en parte son las dos cosas. !!!

los recorridos, entrenos o salidas como cada uno quiera llamarlas , son diferentes procuramos decidir o cambiar segun las ganas que tengamos o quien va adelante, no quita que un dia modifiquemos la salida o se acorte o subamos algo de mas, dependiendo de como nos encontremos. 

bueno, hay un grupo muy bueno, en los dos bandos para correr

monte - asfalto,

por si alguien le interesa se puede progresar sin problemas, claro poniendo un poco de ganas y esfuerzo

Yo lo note, ya el año pasado en las salidas de frontales,

 este año la intencion es aprender a bajar mas rapido y subir mas constante, quiero un poco mas de ritmo en las piernas y perder el miedo bajando, asi que buscare senderos y cortafuegos para lograrlo, y sobre todo rodearme de gente que esta a un nivel muy bueno, hablo de luis , chary, miro, alberto que de ellos se puede aprender a sufrir corriendo.

tengo algunas rutas para correr de noche de esas que me gustan de 30 - 45 km , asi que un dia es cuestion de quedar.

puff , creo que hoy escribi mucho , asi que les dejo los entrenos de los martes y jueves por el pajariel.

22km - 1:57 hrs - 600 mtrs acum.

http://connect.garmin.com/activity/218236633 

17km - 1:42 hrs - 500 mtrs acum.

http://connect.garmin.com/activity/221412619 

 18,5km - 2:08 hrs - 800 mtrs acum.

http://connect.garmin.com/activity/221412627 

   14km - 1:20 hrs - 1100 mtrs acum.

http://connect.garmin.com/activity/222531429# 

 8km - 0:46 hrs - 320 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/225384710 


 15km - 1:32 hrs - 800 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/225384713 

18km - 1:36 hrs - 1140 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/227021857

 10km - 1:10 hrs - 1000 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/227621973 


9km - 0:47 hrs - 120 mtrs acum. (asfalto)
http://connect.garmin.com/activity/231262883

17km - 1:45 hrs - 1000 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/231922259

en esta ruta me encontre subiendo la Z bien y luego algun km bajando muy bien, al final baje el ritmo y vinimos acompañando a otro corredor , no es todo ir rapido :)



10km - 0:48 hrs - 200 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/233736237

 12km - 1:05 hrs - 700 mtrs acum
http://connect.garmin.com/activity/234175238#

bueno , buscando buscando, luis encontro un cortafuego que le tenia ganas !! asi que ese dia pa arriba, la verdad que da gusto verle subir , siempre desde abajo nosotros y a una distancia adecuada :) 1,2 km + 200 mtrs

el ultimo y no molesto mas, este es de ayer 18 de octubre
(son solo los martes y jueves )

 8km - 0:40 hrs - 320 mtrs acum
http://connect.garmin.com/activity/234821298 


bueno, el que tenga ganas de ver alguno hay lo tiene , son referencias o rutas que les pueden interesar por eso los puse a todos entrenos, creo que comienzan desde finales de Agosto.


la proxima semana JUEVES tenemos un buen entreno !!!!
 18km - 1:36 hrs - 1140 mtrs acum.
http://connect.garmin.com/activity/227021857