Cuarta Semana. Plan entreno Maraton.

LUNES: 60' Carrera continua+Acondicionamiento muscular (Abd.Lumb.Flex...).
MARTES: 30´ Carrear continua+2x7x500+20´Carrera continua.
MIERCOLES: 6' cc+Gomas+Acondicionamiento muscular
JUEVES: 30´Carrera continua+4x2000.rec 1´30´´ (8´20´´-7´50´´)
VIERNES: Descanso.
SABADO: 30' cc+2 Oregones+20'cc. Rec entre oregones 1'30". 1º Mil 4'15". 2º Mil 4'05".
DOMINGO: 1h+45´ en progresion. 60´-5´15"; 20´-4´55" a 4´20"; 20´-4´20" a 4´05".
Sesion de estiramientos fuertes despues de cada entreno.
Una semana mas, vamos progresando, el próximo viernes descanso, haré 14 días seguidos de entreno. Y lo que me espera el finde semana!!!!!!!